태그를 입력해 주세요. 썸네일형 리스트형 9월 23일 아팔님 강화 라이딩 후기 금일은 나는 차량을 가지고 이동해서 일행을 강화도 초지진 에서 기다렸다. 오늘 차량을 가지고 초지진을 간 이유는 여성 라이더 2명을 강화도 벗어나기전에 셔틀할 계획으로 갔었으나, 두분다 사정상 참석 취소... 근데, 어쩌나 이미 차는 끌고 왔는데..... 그래서 뭐 그건 그렇고 그냥 다른 일행들 오기를 기다리고.. 기다리고.. 또 기다리고.. 그러다 한숨 잠 멍도 때리고... 거진 1시간 30분 가량을 기다리다 일행들이 강화초지대교를 넘어오는걸 보고.. 아싸라비야~ 근데 다들 초지진으로 들어오시넹. .ㄷㄷㄷㄷㄷ 자... 오늘의 코스 브리핑이 있겠스무니다. 오늘의 코스는 즐거운 라이딩을 위해 해안가를 따라 뻘밭을 보며, 풍랑의 싸움 입니다. 그리고 중간에 IU언덕(순간 경사도 13%)이 알차게 준비 되어 .. 더보기 FTP에 영향을 미치는 요소와 활용법 FTP를 설정할 때 주의해야 될 요소들이 몇가지 있다. - 주변환경 - 훈련주기 - CTL(Chronic Training Loads) : 장기간 쌓인 피로도 - TSS(Training Stress Balance) - 고도 - 언덕과 평지 - 트레이너의 종류 - 자전거의 종류와 라이더의 자세 - 동기 따라서 이 상황들이 달라지게되면 자기가 원래 설정했던 FTP의 능력이 발휘되지 못할 수도 있다.가장 좋은 방법은 각 상황에 따른 능력에 대응하는 자세를 가지는것. 여기에서 FTP의 정의를 다시한번 상기해 보자"FTP는 1시간을 피로에 빠지지 않고 준 안정상태로 유지할 수 있는 최대한의 파워""FTP이상으로 파워를 올리는 경우 피로가 빨리 찾아오며, FTP의 영역 조금 아래에서 라이딩하는 경우 보다 오랜시간동안.. 더보기 이전 1 다음
