FTP에 영향을 미치는 요소와 활용법

FTP를 설정할 때 주의해야 될 요소들이 몇가지 있다. 

- 주변환경 
- 훈련주기
- CTL(Chronic Training Loads) : 장기간 쌓인 피로도
- TSS(Training Stress Balance)
- 고도
- 언덕과 평지
- 트레이너의 종류
- 자전거의 종류와 라이더의 자세
- 동기

따라서 이 상황들이 달라지게되면 자기가 원래 설정했던 FTP의 능력이 발휘되지 못할 수도 있다.

가장 좋은 방법은 각 상황에 따른 능력에 대응하는 자세를 가지는것.

 

 

여기에서 FTP의 정의를 다시한번 상기해 보자

"FTP는 1시간을 피로에 빠지지 않고 준 안정상태로 유지할 수 있는 최대한의 파워"

"FTP이상으로 파워를 올리는 경우 피로가 빨리 찾아오며, FTP의 영역 조금 아래에서 라이딩하는 경우 보다 오랜시간동안 그 상태를 유지할 수 있다"

 

즉, FTP를 넘기는 정도의 라이딩을 하는것은 피로가 빨리 쌓이기 때문에 많은 라이딩거리와 시간을 유지하기 위해서는 적절한 강도를 유지하는게 좋다. 

물론 경기가 끝났는데, 여력이 넘치는것은 문제가 있을수 있겠다.

출처 : http://blog.naver.com/idylos/110102956399

[출처] FTP에 영향을 미치는 요소와 활용법|작성자 치우천황