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Exercise

사이클 훈련 >>>>>>>>> 사이클 사이클 훈련 1 사이클의 기본 ■ 프레임의 선정 ■ 안장의 위치조절 2 사이클의 자세 및 정비1) 3 공기저항을 고려한 프레임 설계2) ■ 공기역학적 조립 ■ 튜브형상 4 사이클 공기역학3) ■ 개요 ■ 공기저항 ■ 사이클파워 모형 ■ 사이클파워의 평가 ■ 탑승자세에 따른 공기저항 ■ 바퀴형상과 공기저항 ■ 프레임과 공기저항 ■ 사이클의 무게 ■ 앞바람의 영향 ■ 종합분석 5 사이클링7) ■ 페달링 ■ 댄싱 ■ 훈련방법 6 근력운동8) ■ 근력강화단계 ■ 기타 7 철인경기 참가자의 사이클사이클 훈련 철 인3종경기를 처음 시작하려는 사람에게 사이클의 구입은 경제적으로 가장 큰 부담이 될 것이다. 사이클 가격은 30∼40만원대의 국산부터 몇 천만원대의 수입품까지 다양하다. 가장 중요.. 더보기
사이클영양식 음악에 음악의 3요소가 있다면, 운동에 있어서 3요소는 아마도 훈련, 영양섭취, 휴식이 아닌가 생각합니다. 그중 적절한 영양섭취의 중요성에 눈을 떳을때 느낀 흥분은 무어라 형용할 수 없었습니다. 운동을 하면서 맹물만 마시는 사람들에게 말해주고 싶은 충동을 느꼈습니다. 질문하신것 처럼 영양섭취 방법도 훈련이 필요합니다. 예를들어 스포츠 음료 한병을 조금씩 마셔 한시간만에 비우자면, 평소 훈련시 트레이닝 하여야 합니다. 요셉님은 이제 과학적 훈련에 개안하셨으니, 트라이애슬론 분야에서 장족의 발전을 하시리라 확신합니다. 다음은 사이클 영양섭취에 관한것인데, Edmund R. Burke 박사의 저서 Serious Cycling중 영양섭취에 관한 부분을 제가 요약 번역한 것 입니다. 현재 이 책은 사이클링에 관한.. 더보기
사이클 경기 규칙 트랙경기의 규칙 1, 스프린트스프린트는 올림픽정식 종목으로 2～4명씩 조 편성되어 트랙 크기가 333m 미만의 트랙은 3바퀴, 333m 및 그 이상의 트랙에서는 2바퀴를 돌면서 선수들 간에 견제와 작전을 구사하여 결승선을 가장 먼저 통과하는 선수가 승자가 되는 경기로 흥미와 스릴이 넘치는 두뇌경기이다. 조 편성을 위해 200m 기록 경기를 실시한다.이 경기는 보통 1바퀴를 남겨 놓고 선수들이 전력 질주하는 모습을 볼 수 있는데 이는 최종 200m 정도의 거리로 승부를 가름하는 경향이 많아 200m 거리의 순간속도가 빠른 선수들이 승리할 확률이 높다. 경기는 토너먼트 방식으로 진행되며 보통 준준결승전부터 3전 2선승제로 실시된다.출발 위치는 추첨으로 결정하며 트랙의 안쪽(Inside)에 위치하는 선수가 첫.. 더보기
SCOTT FO1L 30 구입은 작년에 했는데, 정작 작년에 그리 많이 타진 못한듯. (사진은 구입후 날씨 좋은날 촬영) 거의 뭐 몸 회복을 위해서만 타는편이었으니.... 올해도 그럴가능성이 좀 있긴하지만, 그래도 좀더 분발 해야겠다. 오랫만에 포스팅인데, 일단 내 기억력이 문제가 될수도 있고 하니, 제 자전거 Spec 에 대한 기록 포스팅. 구분 기본 specifications 현재 내 specifications Frame Scott Foil HMF NET, IMP Aero Carbontechnology, Road Race geometry, ReplaceableDropout, Standard Seattube, Integrated BB Fork Scott Foil HMF NET, 1 1/8“ - 1 1/4“ Carbon stee.. 더보기
서울 - 군산 라이딩 라이딩 일자 : 2012년 09월 23일서울 - 군산 라이딩 중 나는 리타이어 하고 Convoy 차량 탑승후 운전. 그때의 후기내용___________________________________________ 간단 명료하게 아팔님은 괴수 입니다. 평속 30을 유유히 라이딩 하셨고. 팀 콘보이 차량 55를 쉽게 따라오시면서 속도 더 올리라는 여유로움이 묻어나시는 분이셨죠.. 저요? 전 일신이 엉말이어서 50키로 타고 리타이어 한뒤 팀 콘보이 차량만 몰았습니다. 근데 여성라이더 한분도 저 속도로 같이 달렸다는 무서운... 키로수는 대략 230키로..... 더보기
사리제조 끝내고 받은 FOIL 30 사리제조 끝내고 SCOTT FOIL 30 (M) 이 매장에 도착 했어요. 선 주문하고 장장 기나긴 약 6개월 이었네여. 얼렁 핏팅 끝내고 기본 휠셋 떼어내고 가지고 있는 EASTON EC90 AERO 휠셋 끼고 달리고 싶네여. 근데 6월 1일부터 출근인데..... 쿨럭... 더보기
Garmin External Power Pack 투어를 위해선 Edge 구동을 위한 배터리부터 충전 방식의 문제가 있기 때문에 다양한 고민을 하게 마련이었다. 그런 이유로 아래의 제품을 몇달간 물색하고 찾으면서, 마침 Ebay 에 저렴하게 나온것을 냉큼 잡았다. 더보기
Tour de France Jersey 「Maillot Blanc=신인상」 신선한 젊은이에 어울리는 순백의 져지는, 79년 1월 1일 이후로 태어난 25세 이하의 선수중에서 개인 종합 타임이 톱의 선수에게 줄 수 있다. 제한 연령 이하라면 몇 번이라도 수상할 수 있기 위해, 「신인상」이라고 하는 것보다는 「최우수 젊은이상」이다.과거에 판타니나 얀·우르릿히가 획득하는 등, 미래의 옐로우 져지 후보를 점치는 의미에서도 주목 받는다. 「Maillot Vert=스프린트상」 킹·오브·스프린터를 상징하는 초록의 저지 탄생 50주년을 기념하고, 1953년에 태어난 이 져지는 원예 용품 메이커가 스폰서를 했기 때문에 녹색이 되었다. 이 상은 각 스테이지 도중에 설치된 「(SP)스프린트 포인트」통과순서에 의한 득점(상위 3명)과 골인하는 순위에 의한 득점의 .. 더보기
시마노 슈즈 사이즈 사이즈 36 37 38 39 39.5 40 40.5 41 41.5 42 cm환산 22.5 23.2 23.8 24.5 24.8 25.2 25.5 25.8 26.2 26.5 사이즈 42.5 43 43.5 44 45 46 47 48 49 50 cm환산 26.8 27.2 27.5 27.8 28.5 29.2 29.8 30.5 31.2 31.8 오차가 있을수 있지만, 대략 이 기준으로 삼으면 될듯 싶다. 더보기
EASTON EC90 Aero 58mm Clincher 포스팅을 했었는줄 알았는데, 안했었다. 그래서 지금이라도 늦게 나마 기록을 위한 포스팅. 2011년 9월 22일 물건을 매장을 통해 받았다. 영롱하고 영롱한 이스텀 EC90 AERO 56mm 클린처 휠셋.. 아래는 자전거 장착 후 사진. 확실히 기존 휠 보다 직진성이 좋다. 다만 림의 두꺼움으로 인한 옆 바람의 타격은 이외로 크게 다가온다. 그럼에도 확실히 직진성과 힘의 전달 측면을 볼때 좋은것을 느낄수 있다. 더보기

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